[...] kwestii bf-u strzelałem. Po uzyciu kalkulatora wychodzi że jest 18.2 . Osiagi były zawsze do przodu ale pierwsze trzy cykle byly za czasów glupoty i nigdy nie utrzymalem wyników.a na ostatnich dwóch dobijałem do max 110 kg na płaskiej jeden raz i dalej nie chcialo.iść. Zamierzałem klatkę na przerwie 122 i talie 85, wiec przepraszam za pomyłkę
n3x wszystkoch krytykuje... tak samo jak temat od "mefisto" watpil i wysmiewal ze z jego starzem nie ma szans wycisnac 108 kilo a jak mu koles nagral filmik jak wyciska 110 kg to juz sie nie odezwal i go nie bylo widac juz w tym temacie.. haha co do zalozyciela tematu to idzie w dobra strone.. przez rok wycwiczyles sobie pewnie jakas technike i [...]
Ogólnie też ważne jest to ile kto na sobie nosi masy mięśniowej tak naprawdę. Nie wyobrażam sobie osoby powyżej tam 110 kg która ma tej masy mięśniowej, zaznaczam mięśniowej, bo nie mówię tutaj o tłuszczu na sobie sporo aby wykonywała interwały w takim stopniu aby były one efektywne pod kątem spalania tkanki tłuszczowej. Tutaj szybciej dojdzie do [...]
I jeszcze jedno plecow... No Kondziu, chyba jednak nie taki skromny ten przysiad... w koncu 110 kg byq . Nom, tak wyglada to miejsce gdzie przelewamy pot, hehe pozdrofki NO BAAAA
Decyzja podjęta. Jak błędna proszę walnijcie mnie w czerep ale tylko tyle będę miał kasy. Chciałbym kupić: Zestaw gryfów fi28mm 110kg Drążek uniwersalny do ściany ten co mam lekko podniszczony ;-) Poręcze do ściany Pozostaje mi kwestia tego że nie będę miał ławki (można dokupić, nie będzie klatki - może kiedyś) ale chyba idzie ułożyć coś [...]
Chciałbym kupić: Zestaw gryfów fi28mm 110kg Drążek uniwersalny do ściany ten co mam lekko podniszczony ;-) Poręcze do ściany Pozostaje mi kwestia tego że nie będę miał ławki (można dokupić, nie będzie klatki - może kiedyś) ale chyba idzie ułożyć coś sensownego na zasadzie chociażby dźwigania z "ziemi" MC, Wyciskanie sztangi etc. Wydaje mi się że [...]
[...] średnim czasie 35 min też nie wpływa na spadek masy. Od wiosny do jesieni spędzam 5 godzin na korcie i nie siedzę tam jako widz. W sezonie robię ok. 3500-4500 km na rowerze ze średnią prędkością 28-30 km/h, a moja waga nadal przekracza 110 kg. Jak nie pomogą interwały to chyba się poddam i pomyślę,że taki mój "urok osobisty", wątpliwy z resztą:)
Powtarzam do skutku, choć teraz mam taką sytuacje że się zablokowałem na MC i od kilku tygodni nie mogę dojść do 4 x 8 powtórzeń w ciężarze 110 kg . Chyba wezmę 10kg więcej i zacznę 4 x 5, zresztą ja ostatnio robię MC na zmianę z przysiadami z braku czasu więc może to jest przyczyną. Tak czy inaczej kontynuuje dalej ten plan bo w moich warunkach [...]
10x10 mam zaliczone już chyba z 3 miechy temu;-) nie chciałem trenować nóg mocno to zrobiłem zwykłe 10x10;-) za następnym razem będzie 110 kg, zobaczymy jak pójdzie. mina ludzi bezbłędna jak zrobili WL, potem wiosło a ja nadal robię te przysiady;-)
[...] 25,35,40,45 x 10 rep Podciąganie szeroko - 4x12 rep Wiosło nachwytem - 60,70,80,90x10 rep Rozpiętki w bramie - 4x12 rep z progresją Przenoszenie na maszynie - 3 serie 70,90,110 kg Triceps - francuz siedząc - 25,30,37,5;42,5 x 10 rep Allahy - 2x30 rep Cardio - 25 min Decyzja zapadła odnośnie zmiany formy treningu w związku z wygraniem tego [...]
Wyglada ok tylko piszesz ze wyszlo ci 3500 kcal a to chyba troche za duzo, 3500kcal to dla czlowieczka z waga kolo 110 kg i jeszcze wszesniej napisales "białka: 114 tłuszcze: 86 węgle: 553" wychodzi na to ze masz jakies 1.5g/kgmc bialka a na redukcji to malo troche min to ze 2g/kgmc
Janek Łuka jest w tym miszczo,ale na obu łapkach-ze 110 kg,czy coś około. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail